Er du forelsket i en, der ikke gengælder dine følelser? 😢

Dine tårekanalers pakninger er helt åbenbart utætte og det strammer om hjertet, som holdt nogen det i et jerngreb. Du føler trang til hæmningsløs trøstespisning og et kæmpe bamsekram.

Ulykkelig kærlighed er bedst, når den forekommer i drivende romantiske tudefilm og hjertesorgen fordufter, før rulleteksterne kører over skærmen. Når det derimod er ens egne følelser, der ikke gengældes, ja, så er det skidt. Rigtig skidt.

Nogle eksperter mener, at ulykkelig kærlighed slet ikke er kærlighed. Den er snarere et misfoster af en forelskelse, en fantasifuld idealisering af et andet menneske. Men hvad betyder det, om den kaldes det ene eller det andet, når virkeligheden er, at den uforløste følelse river og flår i én og forhindrer livsglæden i at udfolde sig?

Afvisninger er altid svære at tackle. De vender indad og får os til at spekulere på, hvad der er galt med os. Kunne vi have gjort noget andet (og helt klart smartere)? Sindstilstanden kan ligefrem gøre os syge, fordi hjerte-smerten svækker immunforsvaret og den anspændthed, der følger med, giver typisk muskelspændinger og hovedpine. Helt aktuelt handler Niels Arden Oplevs seneste film ’Rose’ om en kvinde (Sofie Gråbøl), der er blevet psykisk syg efter et ulykkeligt kærlighedseventyr i Paris.

Læs også: Spænder du ben for dig selv i jagten på kærligheden?

Men bortset fra at bure dig inde med billig vin og to kilo bland-selv-slik og støvsuge de sociale medier for billeder og oplysninger om det menneske, der er årsag til al elendigheden, hvad kan du så selv gøre, hvis du er forelsket i en, der ikke gengælder dine følelser?

Her kommer 6 gange hjælp-til-selvhjælp:

1. Vær god ved dig selv

Anerkend, at Amor har ramt dig med en skæv pil. Du er såret og må behandles nænsomt. Vær god ved dig selv og tag en dag ad gangen uden at stille de store krav. Hobbyprojekter kan imidlertid være glimrende som distraktion. Eller oprydning, nye oplevelser og indtryk. Alt andet end passivitet, hvorfor det ikke er en løsning at blive liggende under dynen i dagevis. Forelskelse og tiltrækning er desværre ikke logiske størrelser. Du kan ikke overbevise nogen om, at I er perfekte for hinanden, ligesom ingen kan overbevise dig om det, hvis dine følelser ikke er vakt.

2. Afled opmærksomheden

Der er én historie, der kører i båndsløjfe: Dig og ham/hende. Dagdrømme, natlige drømme og stort set al tankevirksomhed handler om, hvor vidunderligt alt ville være, hvis I var sammen. Mærkelige småting og detaljer minder dig uophørligt om vedkommende og det kan blive ved og ved. Hvis du ikke afleder din opmærksomhed. Kast dig over noget, der gør dig veltilpas, og gør det så meget som muligt. Allerbedst er det, hvis du foretager dig noget udendørs. Frisk luft og motion frisætter endorfiner og dopamin, som gør dig gladere.

3. Ingen er perfekt

Forelskelse – lykkelig eller ulykkelig – forvrænger menneskers virkelighedsopfattelse. Reelt sker der en ændring i hjernens frontallapper, som styrer fornuften. Det er som at blive udstyret med et sæt mentale skyklapper, der er i stand til at holde den skinbarlige virkelighed ude af ens synsfelt. Hvis du er optaget af et andet menneske i en grad, der minder om besættelse, vil du idealisere ham/hende helt op i det tyndeste skylag. Ingen fejl og mangler her! Men prøv at trække vejret dybt ind i et forsøg på at kontrollere det ukontrollable og se vedkommende i et mere realistisk lys. Ingen er perfekt.

4. Drop illusioner

Du håber, han/hun også tænker på dig? En god strategi kan være at trykprøve dine forhåbninger, så hånden på dit skrøbelige hjerte: Viser han/hun tegn på interesse? Drop illusionerne og se nøgternt på situationen. Friendzoner han/hun dig, hvis I mødes? Afslører hans/hendes kropssprog interesse, eller er det svært at holde øjenkontakt? Ja, det gør nas at acceptere, at dine følelser ikke er gengældt og du kan få smerten til at vare til næsten evig tid, hvis du foretrækker at blive hængende i din fantasi. Se sandheden i øjnene. Lykken ligger et andet sted.

Læs også: Griber du chancen, når den opstår?

5. Hold ud i strakt arm

Forelskelse får os til at gøre skøre ting. Som jævnligt at køre “tilfældigt” forbi hans/hendes hjem eller arbejdsplads, udforske samtlige platforme på de sociale medier og lade et ord falde hos fælles bekendte i håb om at få en lille flis af viden. Blot et par ord om hans/hendes færden, planer, interesser, vaner, venner… Ethvert lille glimt føles godt. Men ikke på sigt, så hold din ivrighed efter informationer ud i strakt arm. Koncentrer dig om dit eget velbefindende frem for at indskrænke dit liv med følelser, der dræner dig.

6. Gå på dates

Nej, du har ikke den fjerneste lyst til at gå ud med andre. Men gør det! Grib livet og gå i det mindste ud og drik en øl eller en kaffe med nogen. Ikke nødvendigvis for at kaste dig hovedkulds ud i en ny romantisk forbindelse, men bare for at have det hyggeligt og grine lidt sammen med et andet menneske. Du fortjener ikke at være låst fast i sørgelig ensomhed, fordi et eneste menneske ikke gengælder dine følelser. Og der er intet at være flov over, omtrent alle mennesker oplever uforløst kærlighed på et tidspunkt i livet. Du er altså ikke alene – og du må gå ud i verden og møde nye mennesker, så den rigtige opdager, hvor meget du er værd.

Læs også: Er du ved at miste tålmodigheden med at finde en kæreste?