Sådan kurerer du et knust hjerte

En knækket negl, et ødelagt korsbånd, en brækket arm… Men hvad med et knust hjerte? Hjertesorg kan føles fysisk smerteligt, dét ved alle, der har prøvet det, men i modsætning til de øvrige anatomiske brud går hjertet jo – heldigvis – ikke i stykker sådan helt bogstaveligt?

💔

Jo, det kan ske. Eller reelt sker det hvert år for omkring 30 danskere, fortrinsvis +60-årige kvinder. Hjertet lammes, det holder op med at slå og venstre hjertekammer hæver til bristepunktet. Det er formentlig stresshormoner i kroppen, der kaster hjertet ud i denne deroute, og tilstanden kan i sagens natur være livstruende.

Takotsubo kaldes den på japansk, det var en japansk forsker, der først opdagede fænomenet, og han syntes, hjertet med det opsvulmede hovedkammer lignede en vaseformet fælde, som fiskere fanger blæksprutter i – en takotsubo. I vesten kaldes lidelsen simpelthen Broken heart syndrome.

Stress eller en stor sorg – herunder hjertesorg kan altså udløse et hjertesvigt, og symptomerne ligner til forveksling en blodprop: Stærke smerter i brystet og kvælningsfornemmelser. Umiddelbart er man altså alvorligt syg og skal straks på hospitalet. Heldigvis kommer de fleste sig, deres hjerter begynder igen at pumpe normalt, og de kan atter leve livet. Men hov! Hvordan går det nu med dét, hvis det var kærlighedssorger, der oprindelig forårsagede balladen? Vil det så ikke ske igen? Og jo, det kan være.

Derfor er hjertesorg som et hestehul. Det gælder om at komme væk fra det og derefter nå sikkert i land. Ikke blot for at undgå at blive ramt af det trods alt sjældne Broken heart syndrome, men også for at komme væk fra den traumatiske tilstand, som et knust hjerte hensætter mennesker i.

Læs også: Sådan finder du en kæreste i 2020

Men hvad stiller man op, når man er blevet forladt eller har mistet sit elskede?

Forskere i USA har påvist, at kærestesorger aktiverer processer i hjernen, magen til dem, der sætter i gang, når man brænder sig. Der sker altså noget. Det er ikke “bare” en dyster og ulykkelig sindsstemning, som man føler sig magtesløs overfor. Så ligesom den knækkede negl, det ødelagte korsbånd og den brækkede arm kan det altså repareres. Men man skal have fat i en lidt anderledes nødhjælpskasse, når det er et knust hjerte, der skal kureres.

Brug hjernen

Alt i os trækker i retning af at ligge i fosterstilling og tude øjnene ud. Vi kredser om kærestesorgen som en hveps om en marmelademad og kan ikke tale om eller tænke på andet. Men det er nødvendigt. Ved at bruge sin hjerne fx. på et spil skak, en Sudoku eller Tetris, spærrer man for sin hukommelse og får flyttet sit fokus. Soldater med krigstraumer har med held brugt den metode til at få det bedre.

Brug kroppen

Bevægelse og frisk luft giver ny energi og afleder tankerne. Naturen er utrolig dygtig til at skabe distraktion, men det er en effektiv gulvvask faktisk også. Spørgsmålet er, hvad vi hver især sætter mest pris på, eller om der kan blive plads til både og… Alt andet end at blive liggende under dynen eller binge-watche romantiske tv-serier kan anbefales.

Tænk i tid

Der er ikke rigtig noget at glæde sig over, når man er ramt af hjertesorg. Og dog – for det gammelkendte ordsprog om at tiden læger alle sår, gælder fx. ikke for mennesker, der har mistet syn, hørelse eller førlighed. Men det gælder tit i kæreste-anliggender. Med tiden falmer sorgen, og den eneste ene-titlen overgår måske endda til en ny mand eller kvinde. Det er svært at forestille sig lige efter et brud, men skænk det en tanke.

Græd ud

Gråd indeholder nogle hormonstoffer, der virker smertestillende og beroligende, og man får lettere ved at sove, når man har taget en ordentlig tudetur. Derfor kan det føles lysere at skue fremad, når man har grædt.

Læs også: Derfor bliver vi lykkelige af at være to

Hold dig på måtten

Alkohol og stoffer og trøstespisning giver en her-og-nu-befrielse fra al ulykken, men misbrug giver også selvværdet et ordentlig hak som et slag med en skovl. Desuden er det heller ikke godt for fysikken, og er det ikke alt rigeligt at skulle tackle at være nede psykisk? Jo, dét er det.

Tid til selvforkælelse

Hvis der er et tidspunkt, hvor man trænger til opmuntring, så er det nu! Det knuste hjerte heles ikke af, at mennesket omkring det rejser på ferie, får nye sko eller den seneste nye telefon. Men så alligevel. At være sin egen bedste ven især i en svær situation eller periode er en fremragende strategi.

Vær i smerten

Det havde været SÅ MEGET bedre at være fri for det her! Enig! Afgjort! Men ingen kommer igennem livet uden knubs. Indimellem er det svært, ondt, ubegribeligt, og ved at acceptere det vilkår kan det blive lettere at rejse sig igen. Det kan være en svær kunst at være i det virvar af følelser, der følger med et brud. Den ene dag er man ulykkelig og handlingslammet, den næste er man rasende og opsat på at få ryddet op. At lade disse udsving i humøret passere som skiftende vejr hjælper til at finde tilbage til det gode, gamle normal-jeg.

Vil du læse flere artikler om parforhold og online dating? Klik HER 💜